Упражнение с роликом для запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение с роликом для запястий - описание

• мышечная группа: Предплечья
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
2. Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
3. Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
4. После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
5. Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.

Упражнение с роликом для запястий - на фото