Упражнение с роликом для запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,726
В раздел
Упражнение с роликом для запястий - описание
Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
- Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
- Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
- После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
- Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.
Упражнение с роликом для запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 745 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,220 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 1,879 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,264 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,687 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 1,974 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 863 просмотров
|
| Все новые публикации | |
