Упражнение с роликом для запястий • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение с роликом для запястий • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение с роликом для запястий - описание

Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
  2. Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
  3. Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
  4. После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
  5. Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.

Упражнение с роликом для запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]