Упражнение с роликом для запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,813
В раздел
Упражнение с роликом для запястий - описание
Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
- Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
- Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
- После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
- Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.
Упражнение с роликом для запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 435 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 824 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 541 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 595 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,963 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,278 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,334 просмотров
|
| Все новые публикации | |
