Упражнение с роликом для запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,171
В раздел
Упражнение с роликом для запястий - описание
Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
- Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
- Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
- После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
- Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.
Упражнение с роликом для запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-10-26, 11:44 - 340 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 777 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,913 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,686 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,884 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,449 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,836 просмотров
|
| Все новые публикации | |
