Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,146
В раздел
Вращение запястий - описание
Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вращение запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
- Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.
Вращение запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,261 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 728 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 570 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,697 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,778 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,205 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,082 просмотров
|
| Все новые публикации | |
