Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,441
В раздел
Вращение запястий - описание
Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вращение запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
- Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.
Вращение запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,445 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,753 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,657 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,219 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,948 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,231 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,392 просмотров
|
| Все новые публикации | |
