Вращение запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вращение запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вращение запястий - описание

Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вращение запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
  2. Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
  3. Выполните необходимое количество повторений.
  4. Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.

Вращение запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение запястий (Wrist Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение запястий (Wrist Circles) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
29-10-20, 18:32 - 46 просмотров
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 276 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 845 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1340 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 841 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 721 просмотров
Все новости