Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение запястий - описание

Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вращение запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
  2. Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
  3. Выполните необходимое количество повторений.
  4. Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.

Вращение запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение запястий (Wrist Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение запястий (Wrist Circles) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.