Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,725
В раздел
Вращение запястий - описание
Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вращение запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
- Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.
Вращение запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
31-03-25, 9:39 - 210 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 184 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,049 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,116 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,961 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,166 просмотров
|
|
04-03-25, 18:06 - 5,409 просмотров
|
| Все новые публикации | |
