Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,766
В раздел
Вращение запястий - описание
Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вращение запястий - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
- Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.
Вращение запястий - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-04-25, 21:13 - 181 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 315 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 345 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 5,312 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 2,983 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 1,959 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 1,121 просмотров
|
| Все новые публикации | |
