Вращение запястий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение запястий - описание

• мышечная группа: Предплечья
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Вращение запястий - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
2. Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
3. Выполните необходимое количество повторений.
4. Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.

Вращение запястий - на фото