Прогулка с чемоданом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прогулка с чемоданом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прогулка с чемоданом - описание

Английское название: Suitcase Dumbbell Carry (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Пресс • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Прогулка с чемоданом - техника выполнения упражнения

  1. Выберите вес, который сложно пронести и положите его на полу рядом с собой. Ноги расположите на ширине плеч, опуститесь в положение становой тяги, сгибая колени и бёдра. Вы должны смотреть на точку, расположенную в нескольких метрах перед собой, сохраняя естественное положение шейного отдела позвоночника. Ваша грудь должна быть приподнята, спина прогнута в поясничном отделе, гантель удерживается в руке нейтральным хватом.
  2. Необходимо сделать вдох перед подъёмом веса. Подняв вес при помощи бёдер и коленей, используйте вторую руку в качестве противовеса. Это будет ваше стартовое положение.
  3. Идите вперёд, удерживая вес с одной стороны тела. Тяжёлый вес гантели может потребовать некоторых усилий, чтобы корпус оставался в вертикальном положении. На протяжении всего упражнения следите за нормальным положением позвоночника, держите руки опущенными, а плечи в нейтральном положении.
  4.  Пройдя заданную дистанцию, развернитесь, если это необходимо. После завершения намеченного маршрута верните гантель на землю в контролируемом приседе. Не бросайте вес.

 

 

 

Прогулка с чемоданом - на фото

техника выполнения упражнения: Прогулка с чемоданом (Suitcase Dumbbell Carry) на фото
техника выполнения упражнения: Прогулка с чемоданом (Suitcase Dumbbell Carry) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,616 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 282 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 275 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 233 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 259 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 240 просмотров
Все новости бодибилдинга