Удерживание веса стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4242
В раздел
Удерживание веса стоя - описание
Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
- На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.
Удерживание веса стоя - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 394 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1500 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 738 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 784 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 470 просмотров
|
|
20-08-20, 13:11 - 1188 просмотров
|
| Все новости | |
