Удерживание веса стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,009
В раздел
Удерживание веса стоя - описание
Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
- На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.
Удерживание веса стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 8,311 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,945 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,995 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 4,892 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 2,267 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 7,228 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,404 просмотров
|
| Все новые публикации | |
