Удерживание веса стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,468
В раздел
Удерживание веса стоя - описание
Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
- На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.
Удерживание веса стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,218 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,715 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,487 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,264 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,480 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,820 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,070 просмотров
|
| Все новые публикации | |
