Удерживание веса стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удерживание веса стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удерживание веса стоя - описание

Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
  3. На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.

Удерживание веса стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Удерживание веса стоя (Standing Olympic Plate Hand Squeeze) на фото
техника выполнения упражнения: Удерживание веса стоя (Standing Olympic Plate Hand Squeeze) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,311 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,945 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,995 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,892 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,267 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,228 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,404 просмотров
Все новые публикации