Удерживание веса стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,551
В раздел
Удерживание веса стоя - описание
Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
- На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.
Удерживание веса стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,447 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 789 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 592 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,744 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,801 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,215 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,105 просмотров
|
| Все новые публикации | |
