Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,478
В раздел
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - описание
Английское название: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу обеими руками. Ладони обращены вниз. Хват на ширине плеч.
- Ноги на полу немного шире ширины плеч.
- Подайте торс вперед и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Подсказка: запястья должны находиться на коленях. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опустите штангу как можно ниже.
- На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Вариации: упражнение может выполняться с помощью двух гантелей или EZ-штанги.
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,618 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,996 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,603 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,893 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,227 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,734 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,551 просмотров
|
|
Все новые публикации |