Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,633
В раздел
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - описание
Английское название: Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу обеими руками. Ладони обращены вниз. Хват на ширине плеч.
- Ноги на полу немного шире ширины плеч.
- Подайте торс вперед и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Подсказка: запястья должны находиться на коленях. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опустите штангу как можно ниже.
- На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Вариации: упражнение может выполняться с помощью двух гантелей или EZ-штанги.
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 430 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 618 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 639 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,260 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,411 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,000 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,814 просмотров
|
| Все новые публикации | |
