Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - описание

Английское название: Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу обеими руками. Ладони обращены вверх. Хват на ширине плеч.
  2. Ноги на полу немного шире ширины плеч.
  3. Подайте торс вперед и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Подсказка: запястья должны находиться на коленях. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе опустите штангу как можно ниже.
  5. На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.

Вариации: упражнение может выполняться с помощью двух гантелей или EZ-штанги.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,158 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 198 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга