Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - описание

Английское название: Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу обеими руками. Ладони обращены вверх. Хват на ширине плеч.
  2. Ноги на полу немного шире ширины плеч.
  3. Подайте торс вперед и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Подсказка: запястья должны находиться на коленях. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе опустите штангу как можно ниже.
  5. На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.

Вариации: упражнение может выполняться с помощью двух гантелей или EZ-штанги.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,331 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,410 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,473 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,052 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,947 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,737 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,295 просмотров
Все новые публикации