Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,151
В раздел
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - описание
Английское название: Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу обеими руками. Ладони обращены вверх. Хват на ширине плеч.
- Ноги на полу немного шире ширины плеч.
- Подайте торс вперед и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Подсказка: запястья должны находиться на коленях. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опустите штангу как можно ниже.
- На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Вариации: упражнение может выполняться с помощью двух гантелей или EZ-штанги.
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 378 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,460 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 709 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 325 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,326 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,005 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 848 просмотров
|
| Все новые публикации | |
