Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - описание

Английское название: Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу обеими руками. Ладони обращены вверх. Хват на ширине плеч.
  2. Ноги на полу немного шире ширины плеч.
  3. Подайте торс вперед и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Подсказка: запястья должны находиться на коленях. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе опустите штангу как можно ниже.
  5. На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.

Вариации: упражнение может выполняться с помощью двух гантелей или EZ-штанги.

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) (Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 2,080 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 2,309 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 2,528 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 3,552 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 3,122 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 3,763 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 2,189 просмотров
Все новые публикации