Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,318
В раздел
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - описание
Английское название: Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. Возьмите в правую руку гантель.
- Ноги немного шире ширины плеч.
- Подайте торс вперед и упритесь предплечьем правой руки в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Ладонь обращена вверх. Подсказка: запястье должно находиться на колене. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опустите гантель как можно ниже.
- На выдохе поднимите гантель как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений, поменяйте руку и повторите упражнение.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение двумя руками одновременно или использовать штангу вместо гантелей.
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 933 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,507 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,490 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,453 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,055 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,488 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,377 просмотров
|
|
Все новые публикации |