Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,731
В раздел
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - описание
Английское название: Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. Возьмите в правую руку гантель.
- Ноги немного шире ширины плеч.
- Подайте торс вперед и упритесь предплечьем правой руки в верхнюю часть бедра, как показано на рисунке. Ладонь обращена вверх. Подсказка: запястье должно находиться на колене. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опустите гантель как можно ниже.
- На выдохе поднимите гантель как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем как вернуться в исходное положение. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений, поменяйте руку и повторите упражнение.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение двумя руками одновременно или использовать штангу вместо гантелей.
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-26, 16:00 - 911 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 5,151 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,431 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 652 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 160 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,491 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 3,088 просмотров
|
| Все новые публикации | |
