Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,438
В раздел
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - описание
Английское название: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - техника выполнения упражнения
- Поставьте две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Сядьте на скамью. Ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели, используя супинированный хват (ладони обращены вверх) и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, как показано на рисунке. Запястья должны находиться впереди колен.
- На выдохе поднимайте запястья вверх.
- На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы можете выполнять упражнение, используя штангу вместо гантелей.
- Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой.
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,776 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,249 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,948 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,816 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,062 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,442 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,661 просмотров
|
| Все новые публикации | |
