Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,216
В раздел
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - описание
Английское название: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - техника выполнения упражнения
- Поставьте две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Сядьте на скамью. Ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели, используя супинированный хват (ладони обращены вверх) и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, как показано на рисунке. Запястья должны находиться впереди колен.
- На выдохе поднимайте запястья вверх.
- На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы можете выполнять упражнение, используя штангу вместо гантелей.
- Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой.
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 361 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 228 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 214 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 266 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 234 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,986 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 323 просмотров
|
|
Все новые публикации |