Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,863 В раздел
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - описание
Английское название: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl (Frame Carry)

- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - техника выполнения упражнения
- Поставьте две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Сядьте на скамью. Ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели, используя супинированный хват (ладони обращены вверх) и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, как показано на рисунке. Запястья должны находиться впереди колен.
- На выдохе поднимайте запястья вверх.
- На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы можете выполнять упражнение, используя штангу вместо гантелей.
- Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой.
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,155 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 193 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 197 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 186 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 218 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 197 просмотров |
Все новости бодибилдинга |