Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - описание

Английское название: Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
  2. Сядьте на скамью. Ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите гантели, используя супинированный хват (ладони обращены вверх) и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, как показано на рисунке. Запястья должны находиться впереди колен.
  4. На выдохе поднимайте запястья вверх.
  5. На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
  6. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Вы можете выполнять упражнение, используя штангу вместо гантелей.
  2. Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой.

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх (Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх (Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,284 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,368 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,459 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,009 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,932 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,713 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,286 просмотров
Все новые публикации