Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,254
В раздел
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - описание
Английское название: Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - техника выполнения упражнения
- Поставьте две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Сядьте на скамью. Ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели, используя пронированный хват (ладони обращены вниз) и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, как показано на рисунке. Запястья должны находиться впереди колен.
- На выдохе поднимайте запястья вверх.
- На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы можете выполнять упражнение, используя штангу вместо гантелей.
- Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой.
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 931 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,507 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,489 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,452 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,055 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,488 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,375 просмотров
|
|
Все новые публикации |