Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - описание

Английское название: Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
  2. Сядьте на скамью. Ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите гантели, используя пронированный хват (ладони обращены вниз) и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, как показано на рисунке. Запястья должны находиться впереди колен.
  4. На выдохе поднимайте запястья вверх.
  5. На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
  6. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Вы можете выполнять упражнение, используя штангу вместо гантелей.
  2. Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой.

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз (Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз (Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,217 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 39 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 57 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 97 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 447 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 152 просмотров
Все новые публикации