Удерживание веса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удерживание веса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Удерживание веса - описание

Английское название: Plate Pinch (Farmer's Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Удерживание веса - техника выполнения упражнения

  1. Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).
  2. Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  3. Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Удерживание веса - на фото

техника выполнения упражнения: Удерживание веса (Plate Pinch) на фото
техника выполнения упражнения: Удерживание веса (Plate Pinch) на фото
техника выполнения упражнения: Удерживание веса (Plate Pinch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]