Удерживание веса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удерживание веса - описание

• мышечная группа: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Удерживание веса - техника выполнения упражнения

1. Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).
2. Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
3. Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.
4. Выполните необходимое количество повторений.
5. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Удерживание веса - на фото