Соревновательная прогулка с чемоданом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Соревновательная прогулка с чемоданом - описание

• мышечная группа: Предплечья
• дополнительные группы: Пресс • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Соревновательная прогулка с чемоданом - техника выполнения упражнения

1. Расположите гантель на полу перед собой, убедившись, что у вас есть достаточно открытого пространства для ходьбы. Если вы не можете достать до пола, не скругляя при этом спины, разместите гантели на возвышении (при этом, если вы соревнуетесь со своим тренировочным партнёром, убедитесь, что достаточно пространства для вас обоих).
2. Присядьте, держа спину прямой и поднимите гантели нейтральным хватом. Держите своё тело максимально прямо. Встаньте, распрямив бёдра и колени. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Удерживая вес гантелей с одной стороны тела и удерживая ровное положение второй половины тела, идите вперёд максимально далеко. В случае необходимости развернитесь и идите в противоположную сторону. Попробуйте побить рекорд вашего партнёра по расстоянию и времени.
4. Присядьте и опустите снаряды на пол.

Соревновательная прогулка с чемоданом - на фото