Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,904 В раздел
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - описание
Английское название: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench (Farmer's Carry)

- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - техника выполнения упражнения
- Поставьте штангу с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Станьте на колени лицом к скамье с другой стороны.
- Возьмите штангу, используя пронированный хват (ладони обращены вниз) и поднимите ее вверх, упираясь предплечьями в скамью, как показано на рисунке. Запястья должна находиться ниже скамьи.
- На выдохе поднимайте запястья вверх.
- На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы можете выполнять упражнение в положении сидя, используя бедра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют движения, описанные в упражнении.
- Вместо штанги вы можете использовать гантели.
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,571 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,215 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,940 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,019 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 507 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,360 просмотров |
Все новости бодибилдинга |