Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,098
В раздел
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - описание
Английское название: Palms-Down Wrist Curl Over A Bench (Farmer's Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - техника выполнения упражнения
- Поставьте штангу с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Станьте на колени лицом к скамье с другой стороны.
- Возьмите штангу, используя пронированный хват (ладони обращены вниз) и поднимите ее вверх, упираясь предплечьями в скамью, как показано на рисунке. Запястья должна находиться ниже скамьи.
- На выдохе поднимайте запястья вверх.
- На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы можете выполнять упражнение в положении сидя, используя бедра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют движения, описанные в упражнении.
- Вместо штанги вы можете использовать гантели.
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,588 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,961 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,536 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,851 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,184 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,687 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,516 просмотров
|
|
Все новые публикации |