Подъём штанги пальцами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём штанги пальцами - описание

• мышечная группа: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Подъём штанги пальцами - техника выполнения упражнения

1. Удерживайте штангу обеими руками ладонями вверх, руки расположены на ширине плеч.
2. Поставьте ноги на пол, расставив их немного шире, чем ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Опустите гриф, насколько это возможно, раскрывая хват. Позвольте грифу скатиться по пальцам, поймайте его крайними фалангами пальцев.
4. Одновременно с выдохом поднимите гриф максимально высоко, полностью закрыв хват. Удержите напряжение в верхней точке.

Подъём штанги пальцами - на фото