Подъём штанги пальцами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём штанги пальцами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём штанги пальцами - описание

Английское название: Finger Curls (Farmer's Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги пальцами - техника выполнения упражнения

  1. Удерживайте штангу обеими руками ладонями вверх, руки расположены на ширине плеч.
  2. Поставьте ноги на пол, расставив их немного шире, чем ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опустите гриф, насколько это возможно, раскрывая хват. Позвольте грифу скатиться по пальцам, поймайте его крайними фалангами пальцев.
  4. Одновременно с выдохом поднимите гриф максимально высоко, полностью закрыв хват. Удержите напряжение в верхней точке.

 

Подъём штанги пальцами - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги пальцами (Finger Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги пальцами (Finger Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 276 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 433 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1279 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 990 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1004 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости