Подъём штанги пальцами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги пальцами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём штанги пальцами - описание

Английское название: Finger Curls (Farmer's Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги пальцами - техника выполнения упражнения

  1. Удерживайте штангу обеими руками ладонями вверх, руки расположены на ширине плеч.
  2. Поставьте ноги на пол, расставив их немного шире, чем ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опустите гриф, насколько это возможно, раскрывая хват. Позвольте грифу скатиться по пальцам, поймайте его крайними фалангами пальцев.
  4. Одновременно с выдохом поднимите гриф максимально высоко, полностью закрыв хват. Удержите напряжение в верхней точке.

 

Подъём штанги пальцами - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги пальцами (Finger Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги пальцами (Finger Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]