Прогулка фермера - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прогулка фермера - описание

• мышечная группа: Предплечья
• дополнительные группы: Пресс • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
• тип: Стронгмен
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Прогулка фермера - техника выполнения упражнения

1. Прогулка фермера может выполняться с различными снарядами: штангами, тяжелыми гантелями, гирями или любым другим подходящим оборудованием.
   
2. Встаньте между снарядами и возьмите их за рукоятки.
   
3. Поднимите снаряды, держа спину прямо, как при становой тяге.
   
4. Пройдите короткими, быстрыми шагами 20-30 метров.