Сгибание запястий на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание запястий на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание запястий на нижнем блоке - описание

Английское название: Cable Wrist Curl
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Сгибание запястий на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте горизонтальную скамью перед тросом нижнего блока и прикрепите к нему прямую рукоять.
  2. Возьмите рукоять обеими руками супинированным хватом (ладони обращены вверх) уже ширины плеч. Потяните трос на себя, предплечья должны оставаться на верхней части бедер, как показано на рисунке. Запястья находятся у колен. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе согните запястья вверх. Задержитесь на некоторое время в этом положении.
  4. На вдохе медленно опустите запястья в исходное положение.
  5. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Это упражнение можно выполнять стоя на коленях и используя скамью в качестве упора для предплечий. Запястья должны находиться за скамьей и двигаться так, как описано в упражнении выше.
  2. Вместо рукояти нижнего троса вы также можете использовать штангу или гантели

Сгибание запястий на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание запястий на нижнем блоке (Cable Wrist Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание запястий на нижнем блоке (Cable Wrist Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 314 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1189 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 933 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 946 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 533 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1887 просмотров
Все новости