Сгибание запястий на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,431
В раздел
Сгибание запястий на нижнем блоке - описание
Английское название: Cable Wrist Curl

- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью перед тросом нижнего блока и прикрепите к нему прямую рукоять.
- Возьмите рукоять обеими руками супинированным хватом (ладони обращены вверх) уже ширины плеч. Потяните трос на себя, предплечья должны оставаться на верхней части бедер, как показано на рисунке. Запястья находятся у колен. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе согните запястья вверх. Задержитесь на некоторое время в этом положении.
- На вдохе медленно опустите запястья в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Это упражнение можно выполнять стоя на коленях и используя скамью в качестве упора для предплечий. Запястья должны находиться за скамьей и двигаться так, как описано в упражнении выше.
- Вместо рукояти нижнего троса вы также можете использовать штангу или гантели
Сгибание запястий на нижнем блоке - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,777 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,254 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,951 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,820 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,063 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,446 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,664 просмотров
|
Все новые публикации |