Сгибание запястий на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,925 В раздел
Сгибание запястий на нижнем блоке - описание
Английское название: Cable Wrist Curl

- мышечная группа: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание запястий на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью перед тросом нижнего блока и прикрепите к нему прямую рукоять.
- Возьмите рукоять обеими руками супинированным хватом (ладони обращены вверх) уже ширины плеч. Потяните трос на себя, предплечья должны оставаться на верхней части бедер, как показано на рисунке. Запястья находятся у колен. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе согните запястья вверх. Задержитесь на некоторое время в этом положении.
- На вдохе медленно опустите запястья в исходное положение.
- Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Это упражнение можно выполнять стоя на коленях и используя скамью в качестве упора для предплечий. Запястья должны находиться за скамьей и двигаться так, как описано в упражнении выше.
- Вместо рукояти нижнего троса вы также можете использовать штангу или гантели
Сгибание запястий на нижнем блоке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,571 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,215 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,940 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,019 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 507 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,360 просмотров |
Все новости бодибилдинга |