Подъем и удержание гири перед собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем и удержание гири перед собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем и удержание гири перед собой - описание

Английское название: Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъем и удержание гири перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, возьмите в руку гирю.
  2. Отведите руку с гирей назад, затем с усилием выбросьте ее вперед, поднимая гирю вверх, как это показано на рисунке. Зафиксируйте и задержите гирю в этом положении. Повторите движение. Смените руки.

Подъем и удержание гири перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем и удержание гири перед собой (Bottoms-Up Clean From The Hang Position) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем и удержание гири перед собой (Bottoms-Up Clean From The Hang Position) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем и удержание гири перед собой (Bottoms-Up Clean From The Hang Position) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected].ru