Подъем и удержание гири перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем и удержание гири перед собой - описание

• мышечная группа: Предплечья
• дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Подъем и удержание гири перед собой - техника выполнения упражнения

1. Станьте прямо, возьмите в руку гирю.
2. Отведите руку с гирей назад, затем с усилием выбросьте ее вперед, поднимая гирю вверх, как это показано на рисунке. Зафиксируйте и задержите гирю в этом положении. Повторите движение. Смените руки.

Подъем и удержание гири перед собой - на фото