Пуловер со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,765
В раздел
Пуловер со штангой на наклонной скамье - описание
Английское название: Wide-Grip Decline Barbell Pullover (Smith Machine Incline Chest Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Пуловер со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Возьмите штангу из-за головы широким хватом, таким образом, чтобы ладони были обращены кверху. Медленно поднимите штангу с пола.
- Ваши руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
- Начинайте перемещать штангу назад, за голову. Прекратите движение, когда руки примут параллельное полу положение. Совет: держите руки выпрямленными на протяжении выполнения упражнения. Помните, что движение происходит только в плечевом суставе.
- На выдохе поднимите штангу вверх, в исходное положение. Контролируйте движение штанги.
- Выполните необходимое количество повторений согласно вашей тренировочной программе.
- Когда закончите подход, медленно опустите штангу за голову и аккуратно положите на пол.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно также использовать EZ-штангу или гантели.
Пуловер со штангой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,000 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,574 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,568 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,520 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,133 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,554 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,427 просмотров
|
|
Все новые публикации |