Пуловер со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,547
В раздел
Пуловер со штангой на наклонной скамье - описание
Английское название: Wide-Grip Decline Barbell Pullover (Smith Machine Incline Chest Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Пуловер со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Возьмите штангу из-за головы широким хватом, таким образом, чтобы ладони были обращены кверху. Медленно поднимите штангу с пола.
- Ваши руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
- Начинайте перемещать штангу назад, за голову. Прекратите движение, когда руки примут параллельное полу положение. Совет: держите руки выпрямленными на протяжении выполнения упражнения. Помните, что движение происходит только в плечевом суставе.
- На выдохе поднимите штангу вверх, в исходное положение. Контролируйте движение штанги.
- Выполните необходимое количество повторений согласно вашей тренировочной программе.
- Когда закончите подход, медленно опустите штангу за голову и аккуратно положите на пол.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно также использовать EZ-штангу или гантели.
Пуловер со штангой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 605 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 397 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 382 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 474 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 449 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,742 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 722 просмотров
|
|
Все новые публикации |