Пуловер со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Пуловер со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Пуловер со штангой на наклонной скамье - описание

Английское название: Wide-Grip Decline Barbell Pullover (Smith Machine Incline Chest Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Пуловер со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Возьмите штангу из-за головы широким хватом, таким образом, чтобы ладони были обращены кверху. Медленно поднимите штангу с пола.
  2. Ваши руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
  3. Начинайте перемещать штангу назад, за голову. Прекратите движение, когда руки примут параллельное полу положение. Совет: держите руки выпрямленными на протяжении выполнения упражнения. Помните, что движение происходит только в плечевом суставе.
  4. На выдохе поднимите штангу вверх, в исходное положение. Контролируйте движение штанги.
  5. Выполните необходимое количество повторений согласно вашей тренировочной программе.
  6. Когда закончите подход, медленно опустите штангу за голову и аккуратно положите на пол.

Вариации: для выполнения этого упражнения можно также использовать EZ-штангу или гантели.

Пуловер со штангой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Пуловер со штангой на наклонной скамье (Wide-Grip Decline Barbell Pullover) на фото
техника выполнения упражнения: Пуловер со штангой на наклонной скамье (Wide-Grip Decline Barbell Pullover) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 667 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 806 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,068 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 74 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 149 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации