Пуловер со штангой на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Пуловер со штангой на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Пуловер со штангой на наклонной скамье - описание

Английское название: Wide-Grip Decline Barbell Pullover (Smith Machine Incline Chest Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Пуловер со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Возьмите штангу из-за головы широким хватом, таким образом, чтобы ладони были обращены кверху. Медленно поднимите штангу с пола.
  2. Ваши руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
  3. Начинайте перемещать штангу назад, за голову. Прекратите движение, когда руки примут параллельное полу положение. Совет: держите руки выпрямленными на протяжении выполнения упражнения. Помните, что движение происходит только в плечевом суставе.
  4. На выдохе поднимите штангу вверх, в исходное положение. Контролируйте движение штанги.
  5. Выполните необходимое количество повторений согласно вашей тренировочной программе.
  6. Когда закончите подход, медленно опустите штангу за голову и аккуратно положите на пол.

Вариации: для выполнения этого упражнения можно также использовать EZ-штангу или гантели.

Пуловер со штангой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Пуловер со штангой на наклонной скамье (Wide-Grip Decline Barbell Pullover) на фото
техника выполнения упражнения: Пуловер со штангой на наклонной скамье (Wide-Grip Decline Barbell Pullover) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,380 просмотров
Видео: Чемпионат мира по бодибилдингу - 2004 (тяжелый вес)
19-01-21, 16:12 - 96 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 205 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 247 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 340 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 277 просмотров
Все новости бодибилдинга