Пуловер со штангой на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,972 В раздел
Пуловер со штангой на наклонной скамье - описание
Английское название: Wide-Grip Decline Barbell Pullover (Smith Machine Incline Chest Press)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Пуловер со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги. Возьмите штангу из-за головы широким хватом, таким образом, чтобы ладони были обращены кверху. Медленно поднимите штангу с пола.
- Ваши руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
- Начинайте перемещать штангу назад, за голову. Прекратите движение, когда руки примут параллельное полу положение. Совет: держите руки выпрямленными на протяжении выполнения упражнения. Помните, что движение происходит только в плечевом суставе.
- На выдохе поднимите штангу вверх, в исходное положение. Контролируйте движение штанги.
- Выполните необходимое количество повторений согласно вашей тренировочной программе.
- Когда закончите подход, медленно опустите штангу за голову и аккуратно положите на пол.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно также использовать EZ-штангу или гантели.
Пуловер со штангой на наклонной скамье - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 19-04-21, 13:29 - 127 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,454 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,055 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,148 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 562 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,471 просмотров |
Все новости бодибилдинга |