Жим Свенда • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим Свенда - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Предплечья • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Жим Свенда - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, расправьте грудь и плечи, поддерживая естественный изгиб позвоночника. Ваши колени не должны быть сомкнуты, ноги на ширине плеч.
2. Сожмите пару лёгких блинов изометрически перед собой, ладони и пальцы направлены вперёд на высоте плеч.
3. Вытяните руки прямо перед собой в одной горизонтальной плоскости, а затем приведите пластины обратно к груди.
4. Повторите эти действия необходимое количество раз.

Жим Свенда - на фото