Жим на верхнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим на верхнем блоке стоя - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Жим на верхнем блоке стоя - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте высоту верхнего блока так, чтобы он находился на уровне груди.
   
2. Встаньте на расстоянии 1-2 шагов от тренажера и возьмите рукоятки в руки. Для большей стабильности можете немного наклонить корпус вперед.
   
3. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях, лопатки сведены вместе. Это будет исходным положением.
   
4. Держа корпус неподвижно, выполните жим, разгибая руки в локтях и сводя их вместе.
   
5. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение.