Жим на верхнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,488
В раздел
Жим на верхнем блоке стоя - описание
Английское название: Standing Cable Chest Press (Smith Machine Incline Chest Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Жим на верхнем блоке стоя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте высоту верхнего блока так, чтобы он находился на уровне груди.
- Встаньте на расстоянии 1-2 шагов от тренажера и возьмите рукоятки в руки. Для большей стабильности можете немного наклонить корпус вперед.
- Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях, лопатки сведены вместе. Это будет исходным положением.
- Держа корпус неподвижно, выполните жим, разгибая руки в локтях и сводя их вместе.
- Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение.
Жим на верхнем блоке стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 320 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,206 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,439 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,892 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,724 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,139 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,259 просмотров
|
| Все новые публикации | |
