Жим на верхнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим на верхнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим на верхнем блоке стоя - описание

Английское название: Standing Cable Chest Press (Smith Machine Incline Chest Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Жим на верхнем блоке стоя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте высоту верхнего блока так, чтобы он находился на уровне груди.
  2. Встаньте на расстоянии 1-2 шагов от тренажера и возьмите рукоятки в руки. Для большей стабильности можете немного наклонить корпус вперед.
  3. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях, лопатки сведены вместе. Это будет исходным положением.
  4. Держа корпус неподвижно, выполните жим, разгибая руки в локтях и сводя их вместе.
  5. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение.

Жим на верхнем блоке стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим на верхнем блоке стоя (Standing Cable Chest Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим на верхнем блоке стоя (Standing Cable Chest Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 138 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,084 просмотров
Все новые публикации