Несимметричные отжимания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Несимметричные отжимания - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Несимметричные отжимания - техника выполнения упражнения

1. Примите положение для отжиманий от пола, опираясь на пальцы ног и вытянутые руки, расположенные шире плеч, при этом одна рука расположена выше другой. Это стартовая позиция.
2. Начните движение, сгибая локти и опуская туловище на пол. Не позволяйте вашим бёдрам подниматься или провисать.
3. Сделайте паузу в нижней части движения, а затем распрямляйте локти и возвращайтесь в исходное положение.
4. После завершения необходимого количества повторений, смените положение рук для следующего подхода.

Несимметричные отжимания - на фото