Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
  2. Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
  3. Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
  4. Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
  5. После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки. 

 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,297 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,385 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,463 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,021 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,933 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,725 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,291 просмотров
Все новые публикации