Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
  2. Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
  3. Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
  4. Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
  5. После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки. 

 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 611 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости