Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
  2. Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
  3. Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
  4. Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
  5. После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки. 

 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,046 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 168 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 169 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 169 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 204 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 183 просмотров
Все новости бодибилдинга