Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,950
В раздел
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
- Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
- Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
- Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
- После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки.
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 7,297 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,385 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,463 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 1,021 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 1,933 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 6,725 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,291 просмотров
|
| Все новые публикации | |
