Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,909 В раздел
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
- Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
- Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
- Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
- После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки.
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 08-04-21, 22:19 - 1,569 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,208 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 1,937 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,016 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 506 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,355 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
