Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,576
В раздел
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
- Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
- Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
- Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
- После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки.
Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 226 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 231 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 242 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 371 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 225 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 636 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 831 просмотров
|
| Все новые публикации | |
