Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Decline Press (one-arm push-up, push up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью между стойками таким образом, чтобы гриф располагался над вашей грудью. Загрузите соответствующий вес на штангу и расположитесь на скамье.
  2. Поверните гриф, отсоединив его от стоек и удерживайте штангу на прямых руках. Ваша спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а лопатки сведены. Это стартовая позиция.
  3. Начните выполнение движения, сгибая руки и опуская гриф к груди.
  4. Сделайте паузу на короткое время, а затем распрямляйте руки, чтобы выжать вес обратно в исходное положение.
  5. После завершения выполнения необходимого количества повторений верните вес на стойки. 

 

Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в тренажёре Смита (Smith Machine Decline Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,777 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,254 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,952 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,820 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,063 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,447 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,665 просмотров
Все новые публикации