Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания на одной руке - описание

Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
  2. Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Медленно возвращайтесь в исходное положение.
  4. Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.

Отжимания на одной руке - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания на одной руке (Single-Arm Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания на одной руке (Single-Arm Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.