Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,994
В раздел
Отжимания на одной руке - описание
Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
- Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
Отжимания на одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 529 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 419 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 264 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 520 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 306 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 486 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 406 просмотров
|
| Все новые публикации | |
