Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,498
В раздел
Отжимания на одной руке - описание
Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
- Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
Отжимания на одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,225 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,669 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,263 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,554 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,937 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,190 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,114 просмотров
|
| Все новые публикации | |
