Отжимания на одной руке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,934 В раздел
Отжимания на одной руке - описание
Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
- Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
Отжимания на одной руке - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,460 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 243 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 238 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 216 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 238 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 218 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
