Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,040
В раздел
Отжимания на одной руке - описание
Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
- Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
Отжимания на одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
20-10-26, 6:27 - 22 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 450 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 584 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 790 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 493 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 873 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,343 просмотров
|
| Все новые публикации | |
