Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,758
В раздел
Отжимания на одной руке - описание
Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
- Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
Отжимания на одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
05-02-26, 13:32 - 64 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2026
05-02-26, 13:32 - 154 просмотров
|
|
04-02-26, 22:21 - 156 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
03-02-26, 14:03 - 157 просмотров
|
|
03-02-26, 13:47 - 157 просмотров
|
|
03-02-26, 13:20 - 143 просмотров
|
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 2,005 просмотров
|
| Все новые публикации | |
