Отжимания на одной руке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания на одной руке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания на одной руке - описание

Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
  2. Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Медленно возвращайтесь в исходное положение.
  4. Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.

Отжимания на одной руке - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания на одной руке (Single-Arm Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания на одной руке (Single-Arm Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,528 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 82 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 74 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 199 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 183 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 177 просмотров
Все новости бодибилдинга