Отжимания на одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,638
В раздел
Отжимания на одной руке - описание
Английское название: Single-Arm Push-Up (one-arm push-up, push up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания на одной руке - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
- Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
Отжимания на одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 130 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 137 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 122 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 215 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 140 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 387 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 768 просмотров
|
| Все новые публикации | |
