Поочерёдное сведение рук в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - описание

• мышечная группа: Грудь
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - техника выполнения упражнения

• Переместите шкивы тренажёра в верхнее положение, подберите уровень используемой нагрузки и возьмитесь каждой рукой за рукоятки тренажёра.
• Сделайте шаг вперёд и вытяните руки прямо перед собой. Ваша голова и грудь приподняты, в то время как туловище наклонено вперёд, одна нога расположена позади другой. Это стартовое положение.
• Держа левую руку неподвижной, отводите правую руку в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Правая рука должна быть перпендикулярна по отношению к телу и находиться на уровне плеч.
• Верните руку в исходное положение, потянув её к средней линии тела.
• Задержитесь на секунду в сокращённой позиции в исходном положении и повторите движение для второй руки. Продолжайте выполнять упражнение в заданном количестве повторений, чередуя руки.

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - на фото