Поочерёдное сведение рук в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,836
В раздел
Поочерёдное сведение рук в кроссовере - описание
Английское название: Single-Arm Cable Crossover (Push-Up, Push Up)
- мышечная группа: Грудь
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Поочерёдное сведение рук в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Переместите шкивы тренажёра в верхнее положение, подберите уровень используемой нагрузки и возьмитесь каждой рукой за рукоятки тренажёра.
- Сделайте шаг вперёд и вытяните руки прямо перед собой. Ваша голова и грудь приподняты, в то время как туловище наклонено вперёд, одна нога расположена позади другой. Это стартовое положение.
- Держа левую руку неподвижной, отводите правую руку в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Правая рука должна быть перпендикулярна по отношению к телу и находиться на уровне плеч.
- Верните руку в исходное положение, потянув её к средней линии тела.
- Задержитесь на секунду в сокращённой позиции в исходном положении и повторите движение для второй руки. Продолжайте выполнять упражнение в заданном количестве повторений, чередуя руки.
Поочерёдное сведение рук в кроссовере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 152 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 168 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 146 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 267 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 161 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 492 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 786 просмотров
|
| Все новые публикации | |
