Поочерёдное сведение рук в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - описание

Английское название: Single-Arm Cable Crossover (Push-Up, Push Up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - техника выполнения упражнения

  • Переместите шкивы тренажёра в верхнее положение, подберите уровень используемой нагрузки и возьмитесь каждой рукой за рукоятки тренажёра.
  • Сделайте шаг вперёд и вытяните руки прямо перед собой. Ваша голова и грудь приподняты, в то время как туловище наклонено вперёд, одна нога расположена позади другой. Это стартовое положение.
  • Держа левую руку неподвижной, отводите правую руку в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Правая рука должна быть перпендикулярна по отношению к телу и находиться на уровне плеч.
  • Верните руку в исходное положение, потянув её к средней линии тела.
  • Задержитесь на секунду в сокращённой позиции в исходном положении и повторите движение для второй руки. Продолжайте выполнять упражнение в заданном количестве повторений, чередуя руки.

Поочерёдное сведение рук в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Поочерёдное сведение рук в кроссовере (Single-Arm Cable Crossover) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдное сведение рук в кроссовере (Single-Arm Cable Crossover) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 982 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,549 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,533 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,106 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,539 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,408 просмотров
Все новые публикации