Отжимания в разные стороны попеременно - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания в разные стороны попеременно - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Отжимания в разные стороны попеременно - техника выполнения упражнения

1. Примите положение для отжиманий от пола с прямым корпусом и опорой на вытянутые руки. Ваши руки должны быть расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, сгибая локти и опираясь на одну сторону при опускании туловища на пол.
3. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя локти и выталкивая себя в центральную позицию.
4. На следующем повторении опускайтесь в другую сторону и снова возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте попеременно в каждую сторону до достижения необходимого количества повторений.

Отжимания в разные стороны попеременно - на фото