Перекрестные скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Перекрестные скручивания - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Перекрестные скручивания - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, ноги согните в коленях.
2. Оторвите плечи от пола на небольшое расстояние. Ваш пресс должен быть напряжен.
3. Из этой позиции дотроньтесь до правого колена левой рукой. Верните руку на бедро и дотянитесь правой рукой до левого колена.
4. Продолжайте попеременные движения.

Перекрестные скручивания - на фото