Отжимания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Отжимания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Отжимания - описание

Английское название: Pushups (Push-Up, Push Up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  4. После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.

Отжимания - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания (Pushups) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания (Pushups) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!