Отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,548
В раздел
Отжимания - описание
Английское название: Pushups (Push-Up, Push Up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.
Отжимания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 421 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,779 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,973 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,856 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,430 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,166 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,619 просмотров
|
| Все новые публикации | |
