Отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,417
В раздел
Отжимания - описание
Английское название: Pushups (Push-Up, Push Up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.
Отжимания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 195 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 202 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 188 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 320 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 190 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 584 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 820 просмотров
|
| Все новые публикации | |
