Отжимания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания - описание

Английское название: Pushups (Push-Up, Push Up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  4. После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.

Отжимания - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания (Pushups) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания (Pushups) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]