Отжимания с ногами на мяче • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с ногами на мяче • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания с ногами на мяче - описание

Английское название: Push-Ups With Feet On An Exercise Ball (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Средний

Отжимания с ногами на мяче - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
  2. Положите ноги на фитбол.
  3. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  4. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вместо фитбола вы можете использовать скамью.

Отжимания с ногами на мяче - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на мяче (Push-Ups With Feet On An Exercise Ball) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на мяче (Push-Ups With Feet On An Exercise Ball) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]