Отжимания с ногами на мяче - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания с ногами на мяче - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Фитбол
• уровень: Средний

Отжимания с ногами на мяче - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
2. Положите ноги на фитбол.
3. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
4. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
5. После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вместо фитбола вы можете использовать скамью.

Отжимания с ногами на мяче - на фото