Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,176
В раздел
Отжимания с поднятыми ногами - описание
Английское название: Push-Ups With Feet Elevated (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с поднятыми ногами - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вместо скамьи вы можете использовать фитбол. Это усложнит упражнение.
Отжимания с поднятыми ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 362 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 300 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,194 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 7,819 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,704 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 2,439 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 7,500 просмотров
|
| Все новые публикации | |
