Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,721
В раздел
Отжимания с поднятыми ногами - описание
Английское название: Push-Ups With Feet Elevated (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с поднятыми ногами - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вместо скамьи вы можете использовать фитбол. Это усложнит упражнение.
Отжимания с поднятыми ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 2,210 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,826 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,485 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,504 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,534 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,616 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,006 просмотров
|
| Все новые публикации | |
