Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания с поднятыми ногами - описание

Английское название: Push-Ups With Feet Elevated (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с поднятыми ногами - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
  2. Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
  3. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  4. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вместо скамьи вы можете использовать фитбол. Это усложнит упражнение.

Отжимания с поднятыми ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с поднятыми ногами (Push-Ups With Feet Elevated) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с поднятыми ногами (Push-Ups With Feet Elevated) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.