Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,601
В раздел
Отжимания с поднятыми ногами - описание
Английское название: Push-Ups With Feet Elevated (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с поднятыми ногами - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вместо скамьи вы можете использовать фитбол. Это усложнит упражнение.
Отжимания с поднятыми ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 164 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 192 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 296 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,348 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,411 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,704 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,748 просмотров
|
| Все новые публикации | |
