Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,505
В раздел
Отжимания с поднятыми ногами - описание
Английское название: Push-Ups With Feet Elevated (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с поднятыми ногами - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вместо скамьи вы можете использовать фитбол. Это усложнит упражнение.
Отжимания с поднятыми ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-10-26, 12:29 - 381 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 377 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 623 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 921 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,967 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,723 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,909 просмотров
|
| Все новые публикации | |
