Отжимания с поднятыми ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,324
В раздел
Отжимания с поднятыми ногами - описание
Английское название: Push-Ups With Feet Elevated (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с поднятыми ногами - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вместо скамьи вы можете использовать фитбол. Это усложнит упражнение.
Отжимания с поднятыми ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,912 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,355 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 937 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,522 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,962 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,916 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,381 просмотров
|
| Все новые публикации | |
