Отжимания с широким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,267
В раздел
Отжимания с широким упором - описание
Английское название: Push-Up Wide (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с широким упором - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, сделайте упор на носки и на руки, расставленные шире ширины плеч. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.
Отжимания с широким упором - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-11-26, 18:02 - 274 просмотров
|
|
02-11-26, 18:02 - 695 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
02-11-26, 18:02 - 1,665 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 823 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,242 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,257 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,393 просмотров
|
| Все новые публикации | |
