Отжимания с широким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,907
В раздел
Отжимания с широким упором - описание
Английское название: Push-Up Wide (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с широким упором - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, сделайте упор на носки и на руки, расставленные шире ширины плеч. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.
Отжимания с широким упором - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 30 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 413 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,358 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,570 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,011 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,850 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,256 просмотров
|
| Все новые публикации | |
