Отжимания с широким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с широким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания с широким упором - описание

Английское название: Push-Up Wide (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с широким упором - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, сделайте упор на носки и на руки, расставленные шире ширины плеч. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  4. После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.

Отжимания с широким упором - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с широким упором (Push-Up Wide) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с широким упором (Push-Up Wide) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.