Отжимания с планкой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания с планкой в сторону - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения

1. Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
2. Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
3. Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
4. Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
5. Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений. 

Отжимания с планкой в сторону - на фото