Отжимания с планкой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с планкой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания с планкой в сторону - описание

Английское название: Push Up to Side Plank (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
  2. Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
  3. Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
  4. Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
  5. Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений. 

 

Отжимания с планкой в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,643 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 78 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 117 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 210 просмотров
Все новости бодибилдинга