Отжимания с планкой в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,580
В раздел
Отжимания с планкой в сторону - описание
Английское название: Push Up to Side Plank (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения
- Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
- Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
- Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
- Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
- Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений.
Отжимания с планкой в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,977 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,461 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,198 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,020 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,272 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,613 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,861 просмотров
|
| Все новые публикации | |
