Отжимания с планкой в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,150
В раздел
Отжимания с планкой в сторону - описание
Английское название: Push Up to Side Plank (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения
- Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
- Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
- Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
- Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
- Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений.
Отжимания с планкой в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
31-10-26, 23:32 - 444 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 575 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,070 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,152 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,301 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 799 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 7,719 просмотров
|
| Все новые публикации | |
