Отжимания с планкой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с планкой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания с планкой в сторону - описание

Английское название: Push Up to Side Plank (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
  2. Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
  3. Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
  4. Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
  5. Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений. 

 

Отжимания с планкой в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,413 просмотров
Видео: Чемпионат мира по бодибилдингу - 2004 (тяжелый вес)
19-01-21, 16:12 - 110 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 210 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 250 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 349 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 281 просмотров
Все новости бодибилдинга