Отжимания с планкой в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Отжимания с планкой в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Отжимания с планкой в сторону - описание

Английское название: Push Up to Side Plank (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
  2. Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
  3. Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
  4. Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
  5. Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений. 

 

Отжимания с планкой в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с планкой в сторону (Push Up to Side Plank) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 611 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости