Отжимания с планкой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,896 В раздел
Отжимания с планкой в сторону - описание
Английское название: Push Up to Side Plank (Plyometric Push-up)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с планкой в сторону - техника выполнения упражнения
- Примите исходное положение для отжиманий от пола с опорой на руки, расположенные шире плеч и пальцы ног.
- Выполните отжимания, сгибая руки в локтях. Во время отжимания держите корпус прямым.
- Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведя правую руку в сторону вверх.
- Опустите руку назад на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
- Повторяйте серию движений поочерёдно в каждую сторону в течение 10 и более повторений.
Отжимания с планкой в сторону - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,413 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 110 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 210 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 250 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 349 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 281 просмотров |
Все новости бодибилдинга |