Плиометрические отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Плиометрические отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Плиометрические отжимания - описание

Английское название: Plyo Push-up (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Плиометрические отжимания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони примерно на ширине плеч.
  2. Поднимитесь, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, корпус держите прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет вашей исходной позицией.
  3. Опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях.
  4. В нижней позиции резко разогните руки в локтях, отталкиваясь от пола. Пытайтесь оттолкнуться так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
  5. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
  6. Для увеличения сложности попробуйте выполнять упражнение, делая хлопок ладонями в воздухе.

Плиометрические отжимания - на фото

техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания (Plyo Push-up) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания (Plyo Push-up) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания (Plyo Push-up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.