Плиометрические отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,347
В раздел
Плиометрические отжимания - описание
Английское название: Plyo Push-up (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Плиометрические отжимания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, ладони примерно на ширине плеч.
- Поднимитесь, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, корпус держите прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет вашей исходной позицией.
- Опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях.
- В нижней позиции резко разогните руки в локтях, отталкиваясь от пола. Пытайтесь оттолкнуться так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
- Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
- Для увеличения сложности попробуйте выполнять упражнение, делая хлопок ладонями в воздухе.
Плиометрические отжимания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,182 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 4,591 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,246 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,242 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 5,524 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,883 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,092 просмотров
|
| Все новые публикации | |
