Плиометрические отжимания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Плиометрические отжимания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Плиометрические отжимания - описание

Английское название: Plyo Push-up (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Плиометрические отжимания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони примерно на ширине плеч.
  2. Поднимитесь, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, корпус держите прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет вашей исходной позицией.
  3. Опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях.
  4. В нижней позиции резко разогните руки в локтях, отталкиваясь от пола. Пытайтесь оттолкнуться так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
  5. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
  6. Для увеличения сложности попробуйте выполнять упражнение, делая хлопок ладонями в воздухе.

Плиометрические отжимания - на фото

техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания (Plyo Push-up) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания (Plyo Push-up) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания (Plyo Push-up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 313 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1189 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 933 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 946 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 533 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1887 просмотров
Все новости