Жим гири одной рукой лежа на полу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гири одной рукой лежа на полу - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Жим гири одной рукой лежа на полу - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Захватите ручку гири одной рукой, опираясь предплечьем на пол. Ладонь обращена внутрь.
2. Выполните жим над грудью, поворачивая запястье.
3. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите.

Жим гири одной рукой лежа на полу - на фото