Скручивания Кокон - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивания Кокон - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания Кокон - описание

Английское название: Cocoons (Stability Ball Abdominal Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Скручивания Кокон - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, а руки вытянутыми вдоль прямой линии за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение с подтягивания колен к груди. Подайте таз вверх, чтобы оторвать ягодицы от пола. После начала этого движения, практически одновременно, согните торс, приводя локти к бедрам.
  3. После небольшой паузы вернитесь в исходную позицию.

Скручивания Кокон - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания Кокон (Cocoons) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания Кокон (Cocoons) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.