Скручивания Кокон - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания Кокон - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Скручивания Кокон - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, а руки вытянутыми вдоль прямой линии за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение с подтягивания колен к груди. Подайте таз вверх, чтобы оторвать ягодицы от пола. После начала этого движения, практически одновременно, согните торс, приводя локти к бедрам.
3. После небольшой паузы вернитесь в исходную позицию.

Скручивания Кокон - на фото