Кроссовер на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кроссовер на нижнем блоке - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Кроссовер на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Переместите шкивы тренажёра в нижнее положение, подберите соответствующий вес и возьмитесь за рукоятки.
2. Сделайте шаг вперёд, усиливая натяжение тросов. Ваши ладони должны быть направлены вперёд, кисти располагаться ниже талии, руки прямые. Это стартовое положение.
3. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимайте руки вверх к средней линии вашего тела. Руки должны сойтись вместе ладонями вверх на уровне передней части груди.
4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Кроссовер на нижнем блоке - на фото