Жим в рычажном тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим в рычажном тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Chest Press (Hammerstrength Chest Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес и отрегулируйте сиденье соответственно своему росту. Рукоятки должны находится в нижней части или в середине грудных мышц в начале движения.
  2. Ваша грудь и голова должны быть приподняты, лопатки сведены. Это стартовая позиция.
  3. Выжмите рукоятки вперёд, распрямляя локоть.
  4. После короткой паузы в верхней части амплитуды, верните вес в исходную позицию, сохраняя напряжение в мышцах во время негативной части движения.

Жим в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Жим в рычажном тренажёре (Leverage Chest Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим в рычажном тренажёре (Leverage Chest Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]