Жим гири лежа со скрещенными ногами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гири лежа со скрещенными ногами - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Жим гири лежа со скрещенными ногами - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, держа гирю за рукоятку на уровне груди. Вытяните ногу с рабочей стороны (где вы держите гирю) и закиньте ее на другую ногу, как это показано на рисунке. Свободной рукой упирайтесь в пол для поддержки.
2. Выжмите гирю над собой.
3. Опускайте ее вниз, пока локоть не коснется пола, держа гирю строго над локтем. Выполните необходимое количество повторений.

Жим гири лежа со скрещенными ногами - на фото