Статическое упражнение для мышц груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,082
В раздел
Статическое упражнение для мышц груди - описание
Английское название: Isometric Chest Squeezes (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Статическое упражнение для мышц груди - техника выполнения упражнения
- Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
- Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
- Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
- Медленно уменьшите давление.
- Отдохните и повторите.
Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.
Статическое упражнение для мышц груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 2,955 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,506 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,275 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,048 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,875 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,719 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,129 просмотров
|
| Все новые публикации | |
