Статическое упражнение для мышц груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Статическое упражнение для мышц груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Статическое упражнение для мышц груди - описание

Английское название: Isometric Chest Squeezes (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Статическое упражнение для мышц груди - техника выполнения упражнения

  1. Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
  2. Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
  3. Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
  4. Медленно уменьшите давление.
  5. Отдохните и повторите.

Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.

Статическое упражнение для мышц груди - на фото

техника выполнения упражнения: Статическое упражнение для мышц груди (Isometric Chest Squeezes) на фото
техника выполнения упражнения: Статическое упражнение для мышц груди (Isometric Chest Squeezes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,455 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 242 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 216 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга