Статическое упражнение для мышц груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,465
В раздел
Статическое упражнение для мышц груди - описание
Английское название: Isometric Chest Squeezes (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Статическое упражнение для мышц груди - техника выполнения упражнения
- Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
- Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
- Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
- Медленно уменьшите давление.
- Отдохните и повторите.
Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.
Статическое упражнение для мышц груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 274 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,885 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,129 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 833 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,185 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,102 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,522 просмотров
|
| Все новые публикации | |
