Статическое упражнение для мышц груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Статическое упражнение для мышц груди - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Статическое упражнение для мышц груди - техника выполнения упражнения

1. Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
2. Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
3. Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
4. Медленно уменьшите давление.
5. Отдохните и повторите.

Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.

Статическое упражнение для мышц груди - на фото