Наклонные отжимания обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Наклонные отжимания обратным хватом - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Наклонные отжимания обратным хватом - техника выполнения упражнения

1. Встаньте лицом к тренажёру Смита или к крепкой опоре, расположенной на соответствующей высоте.
2. Возьмитесь за гриф ладонями вверх хватом на ширине плеч.
3. Расположите ноги позади грифа, руки и корпус прямые. Это стартовое положение.
4. Сохраняя прямое положение корпуса, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
5. Вернитесь в исходное положение, разгибая руки в локтях и выжимая корпус обратно вверх.

Наклонные отжимания обратным хватом - на фото