Наклонные отжимания обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Наклонные отжимания обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Наклонные отжимания обратным хватом - описание

Английское название: Incline Push-Up Reverse Grip (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Наклонные отжимания обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к тренажёру Смита или к крепкой опоре, расположенной на соответствующей высоте.
  2. Возьмитесь за гриф ладонями вверх хватом на ширине плеч.
  3. Расположите ноги позади грифа, руки и корпус прямые. Это стартовое положение.
  4. Сохраняя прямое положение корпуса, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
  5. Вернитесь в исходное положение, разгибая руки в локтях и выжимая корпус обратно вверх.

Наклонные отжимания обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Наклонные отжимания обратным хватом (Incline Push-Up Reverse Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Наклонные отжимания обратным хватом (Incline Push-Up Reverse Grip) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.