Наклонные отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Наклонные отжимания - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Наклонные отжимания - техника выполнения упражнения

1. Встаньте лицом к тренажёру Смита и закрепите гриф на соответствующей высоте.
2. Положите вытянутые руки на гриф хватом на ширине плеч.
3. Ноги расположите позади грифа, тело прямое. Это стартовое положение.
4. Сохраняя туловище прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
5. Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и выжимая тело вверх.

Наклонные отжимания - на фото