Наклонные отжимания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Наклонные отжимания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Наклонные отжимания с выпрыгиванием - описание

Английское название: Incline Push-Up Depth Jump (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Наклонные отжимания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам понадобится ящик высотой около 30 см и два толстых мата или степ платформы.
  2. Поместите степ платформы за пределами ваших плеч и расположите ноги на верхней части ящика. Примите положение как для отжиманий от пола. Это стартовое положение.
  3. Начните сгибать руки в локтях, опуская своё тело, а затем быстро выполняйте обратное движение, чтобы оттолкнуть тело от пола. Как только руки оторвутся от пола, переместите их на степ платформы.
  4. Повторите движение и вернитесь в исходное положение.

Наклонные отжимания с выпрыгиванием - на фото

техника выполнения упражнения: Наклонные отжимания с выпрыгиванием (Incline Push-Up Depth Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Наклонные отжимания с выпрыгиванием (Incline Push-Up Depth Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Наклонные отжимания с выпрыгиванием (Incline Push-Up Depth Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Наклонные отжимания с выпрыгиванием (Incline Push-Up Depth Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]