Наклонные отжимания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Наклонные отжимания с выпрыгиванием - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Наклонные отжимания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения

1. Для этого упражнения вам понадобится ящик высотой около 30 см и два толстых мата или степ платформы.
2. Поместите степ платформы за пределами ваших плеч и расположите ноги на верхней части ящика. Примите положение как для отжиманий от пола. Это стартовое положение.
3. Начните сгибать руки в локтях, опуская своё тело, а затем быстро выполняйте обратное движение, чтобы оттолкнуть тело от пола. Как только руки оторвутся от пола, переместите их на степ платформы.
4. Повторите движение и вернитесь в исходное положение.

Наклонные отжимания с выпрыгиванием - на фото