Отжимания в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания в наклоне - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Отжимания в наклоне - техника выполнения упражнения

1. Встаньте перед скамьей или перед любой прочной приподнятой поверхностью (чем выше поверхность, тем легче будет выполнять отжимания). Положите руки на поверхность чуть шире плеч.
   
2. Ноги отведите назад и примите упор на носки, как показано на изображении.
   
3. Выполните отжимание полностью выпрямляя руки, при этом они должны быть перпендикулярны телу. Во время движения держите тело прямо.
   
4. Медленно и подконтрольно опускайтесь, пока грудь не коснется поверхности.
   
5. Повторите необходимое количество раз.

Отжимания в наклоне - на фото