Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

1. Лягте на наклонную скамью с гантелями в руках. Руки расположены выше туловища, кисти супинированы.
2. Ваша спина должна быть прогнута, ноги прочно упираться в пол, широчайшие напряжены. Это стартовое положение.
3. Опустите гантели к груди, сгибая локти.
4. После короткой паузы верните гантели в исходное положение за счёт сведения локтей.

Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье - на фото