Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Dumbbell Flyes - With A Twist (Supinating Incline Dumbbell Flyes)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте с гантелями в руках на наклонную скамью, угол наклона которой составляет более 30 градусов.
  2. Вытяните руки перед собой с небольшим изгибом в локтях.
  3. Теперь поверните запястья таким образом, чтобы ладони были направлены на вас. Совет: мизинцы должны быть рядом друг с другом. Это стартовое положение.
  4. Одновременно со вдохом начните медленно разводить руки в стороны, держа их вытянутыми и вращая запястья до тех пор, пока ладони не будут обращены друг на друга. Совет: в конечной фазе движения руки должны быть в одной плоскости с туловищем, ладони направлены вверх.
  5. Одновременно с выдохом начинайте возвращать гантели в исходное положение таким образом, чтобы в верхней точке ладони опять были направлены мизинцами друг на друга. Совет: скручивающее движение должно происходить только в плечевом суставе и в запястье. В локтевом суставе скручивание происходить не должно.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье (Incline Dumbbell Flyes - With A Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки гантелей со скручиванием на наклонной скамье (Incline Dumbbell Flyes - With A Twist) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,236 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,335 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,437 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 958 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,916 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,690 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,281 просмотров
Все новые публикации