Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,635
В раздел
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - описание
Английское название: Incline Dumbbell Flyes (Incline Bench Flyes)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - техника выполнения упражнения
- Возьмите в каждую руку гантель и лягте на наклонную скамью (угол наклона не больше 30 градусов).
- Разведите руки над собой, слегка согнув их в локтях.
- Теперь поверните запястья таким образом, чтобы ладони были обращены внутрь на вас. Подсказка: мизинцы обеих рук должны находиться рядом. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе начинайте медленно опускать руки, поворачивая запястья так, чтобы ладони повернулись друг к другу. Подсказка: в конце движения ладони должны быть обращены к потолку.
- На выдохе верните руки в исходное положение по такой же траектории, возвращая запястья в стартовую позицию. Совет: обратите внимание, движение выполняется плечевым и запястным суставом. Локоть остается неподвижным.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять обычные сведения-разведения или обратные – когда запястья повернуты.
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,777 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,252 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,949 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,819 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,063 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,444 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,663 просмотров
|
Все новые публикации |