Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - описание

Английское название: Incline Dumbbell Flyes (Incline Bench Flyes)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите в каждую руку гантель и лягте на наклонную скамью (угол наклона не больше 30 градусов).
  2. Разведите руки над собой, слегка согнув их в локтях.
  3. Теперь поверните запястья таким образом, чтобы ладони были обращены внутрь на вас. Подсказка: мизинцы обеих рук должны находиться рядом. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе начинайте медленно опускать руки, поворачивая запястья так, чтобы ладони повернулись друг к другу. Подсказка: в конце движения ладони должны быть обращены к потолку.
  5. На выдохе верните руки в исходное положение по такой же траектории, возвращая запястья в стартовую позицию. Совет: обратите внимание, движение выполняется плечевым и запястным суставом. Локоть остается неподвижным.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять обычные сведения-разведения или обратные – когда запястья повернуты.

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - на фото

техника выполнения упражнения: Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном (Incline Dumbbell Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном (Incline Dumbbell Flyes) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 1,304 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 1,476 просмотров
Регистрация - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
25-09-21, 2:34 - 179 просмотров
Виталий Угольников за день до Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
24-09-21, 23:13 - 132 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 107 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,153 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 129 просмотров
Все новые публикации