Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - описание

Английское название: Incline Dumbbell Flyes (Incline Bench Flyes)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите в каждую руку гантель и лягте на наклонную скамью (угол наклона не больше 30 градусов).
  2. Разведите руки над собой, слегка согнув их в локтях.
  3. Теперь поверните запястья таким образом, чтобы ладони были обращены внутрь на вас. Подсказка: мизинцы обеих рук должны находиться рядом. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе начинайте медленно опускать руки, поворачивая запястья так, чтобы ладони повернулись друг к другу. Подсказка: в конце движения ладони должны быть обращены к потолку.
  5. На выдохе верните руки в исходное положение по такой же траектории, возвращая запястья в стартовую позицию. Совет: обратите внимание, движение выполняется плечевым и запястным суставом. Локоть остается неподвижным.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять обычные сведения-разведения или обратные – когда запястья повернуты.

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном - на фото

техника выполнения упражнения: Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном (Incline Dumbbell Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном (Incline Dumbbell Flyes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,904 просмотров
Видео: Bodyfitness +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
15-05-21, 14:26 - 82 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 134 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 228 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 224 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 211 просмотров
Все новости бодибилдинга