Скручивания на блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,901 В раздел
Скручивания на блоке - описание
Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
- Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.
Скручивания на блоке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,031 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 127 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 183 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 229 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 219 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 225 просмотров |
Все новости бодибилдинга |