Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания на блоке - описание

Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
  2. Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.

Скручивания на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания на блоке (Cable Seated Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания на блоке (Cable Seated Crunch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации