Скручивания на блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Скручивания на блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Скручивания на блоке - описание

Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
  2. Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.

Скручивания на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания на блоке (Cable Seated Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания на блоке (Cable Seated Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 3219 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 2718 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2855 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 3624 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 3311 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2990 просмотров
Все новости