Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,548
В раздел
Скручивания на блоке - описание
Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
- Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.
Скручивания на блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 637 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 630 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 2,764 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 5,191 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 657 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 2,639 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 939 просмотров
|
| Все новые публикации | |
