Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,969
В раздел
Скручивания на блоке - описание
Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
- Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.
Скручивания на блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
|
|
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
|
|
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
|
|
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
|
|
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
|
|
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
|
|
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
|
| Все новые публикации | |
