Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,458
В раздел
Скручивания на блоке - описание
Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
- Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.
Скручивания на блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,272 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,967 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,073 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,463 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,679 просмотров
|
| Все новые публикации | |
