Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания на блоке - описание

Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
  2. Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.

Скручивания на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания на блоке (Cable Seated Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания на блоке (Cable Seated Crunch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Гран-при Байкал - 2022 (день I, регистрация, школа «Атланты»)
05-08-22, 18:33 - 269 просмотров
Прямая трансляция: Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 14:53 - 2,163 просмотров
Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 10:57 - 837 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 30 июля 2022
30-07-22, 18:50 - 252 просмотров
Школа боевых искусств в «Таврида.АРТ» - 2022
18-07-22, 13:10 - 237 просмотров
Интервью Дмитрия Корнюхина с легендарным спортсменом - Сергеем Шелестовым
08-07-22, 11:31 - 290 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 18 июня 2022
19-06-22, 10:17 - 1,547 просмотров
Все новые публикации