Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Cable Flye (Incline Cable Elevators)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Установите рукоятки тросов в максимально нижнее положение.
  2. Установите наклонную скамью (уровень наклона 45 градусов) между тросами, выберите нужный вес и возьмитесь за рукоятки тросов.
  3. Лягте на скамью, сведите вытянутые руки перед лицом. Это будет вашим исходным положением.
  4. Слегка согните руки в локтях, чтобы избежать чрезмерного напряжения бицепсов. На вдохе опускайте руки по широкой дуге по обе стороны от себя, пока вы не почувствуете растяжение грудных мышц. Совет: имейте в виду, что во время выполнения этого упражнения, руки остаются неподвижными, а движение выполняется только в плечевом суставе.
  5. На выдохе верните руки в исходное положение по той же траектории, напрягите грудь. Зафиксируйте руки.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя различные углы наклона скамьи, нагружая разные пучки грудных мышц.

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье (Incline Cable Flye) на фото
техника выполнения упражнения: Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье (Incline Cable Flye) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 612 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости