Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,373
В раздел
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Cable Flye (Incline Cable Elevators)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Установите рукоятки тросов в максимально нижнее положение.
- Установите наклонную скамью (уровень наклона 45 градусов) между тросами, выберите нужный вес и возьмитесь за рукоятки тросов.
- Лягте на скамью, сведите вытянутые руки перед лицом. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка согните руки в локтях, чтобы избежать чрезмерного напряжения бицепсов. На вдохе опускайте руки по широкой дуге по обе стороны от себя, пока вы не почувствуете растяжение грудных мышц. Совет: имейте в виду, что во время выполнения этого упражнения, руки остаются неподвижными, а движение выполняется только в плечевом суставе.
- На выдохе верните руки в исходное положение по той же траектории, напрягите грудь. Зафиксируйте руки.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя различные углы наклона скамьи, нагружая разные пучки грудных мышц.
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,016 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 527 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 577 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 674 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 908 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,050 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 860 просмотров
|
|
Все новые публикации |