Жим лёжа с блоками на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим лёжа с блоками на наклонной скамье - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Жим лёжа с блоками на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте необходимый вес и сядьте на скамью, держа рукоятки блоков в руках. Ваши плечи должны быть согнуты примерно под углом 45 градусов по отношению к телу, голова и грудь приподняты. Локти должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов. Это исходное положение.
2. Сведите рукоятки прямо перед собой. Держите лопатки сведёнными вместе во время всего движения.
3. После паузы в точке пикового сокращения вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение в блоках.

Жим лёжа с блоками на наклонной скамье - на фото