Толкание тяжёлого мешка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толкание тяжёлого мешка - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Толкание тяжёлого мешка - техника выполнения упражнения

1. Для этого упражнения используйте тяжёлый мешок. Встаньте возле вертикальной стойки рядом с мешком, ноги расставлены достаточно широко. Положите руку на мешок приблизительно на уровне груди. Это стартовое положение.
2. Скручиваясь в талии, толкайте мешок вперёд как можно сильнее. Делайте это быстро, толкая мешок как можно дальше от себя.
3. Поймайте мешок и погасите его колебания.

Толкание тяжёлого мешка - на фото