Пуловер и подъем - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,542
В раздел
Пуловер и подъем - описание
Английское название: Front Raise And Pullover (Sled Drag with Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Пуловер и подъем - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу хватом вниз. Расстояние между кистями приблизительно 35-40 см. Лягте на горизонтальную скамью.
- Поместите гриф у верхней части бедер, немного согнув руки в локтях, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимайте штангу дугообразным движением, заводя ее за голову. Следите за руками, они должны быть выпрямленными. Подсказка: гриф выполняет движение под развернутым углом 180 градусов. В конце движения руки находятся за головой, параллельно полу, ладони развернуты к потолку.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете также использовать гантели.
Пуловер и подъем - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,257 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,765 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,534 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,293 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,516 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,856 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,099 просмотров
|
| Все новые публикации | |
