Пуловер и подъем - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,188
В раздел
Пуловер и подъем - описание
Английское название: Front Raise And Pullover (Sled Drag with Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Пуловер и подъем - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу хватом вниз. Расстояние между кистями приблизительно 35-40 см. Лягте на горизонтальную скамью.
- Поместите гриф у верхней части бедер, немного согнув руки в локтях, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимайте штангу дугообразным движением, заводя ее за голову. Следите за руками, они должны быть выпрямленными. Подсказка: гриф выполняет движение под развернутым углом 180 градусов. В конце движения руки находятся за головой, параллельно полу, ладони развернуты к потолку.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете также использовать гантели.
Пуловер и подъем - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,573 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 677 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 869 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,161 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,373 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 8,179 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 930 просмотров
|
|
Все новые публикации |