Пуловер и подъем - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,620
В раздел
Пуловер и подъем - описание
Английское название: Front Raise And Pullover (Sled Drag with Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Пуловер и подъем - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу хватом вниз. Расстояние между кистями приблизительно 35-40 см. Лягте на горизонтальную скамью.
- Поместите гриф у верхней части бедер, немного согнув руки в локтях, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимайте штангу дугообразным движением, заводя ее за голову. Следите за руками, они должны быть выпрямленными. Подсказка: гриф выполняет движение под развернутым углом 180 градусов. В конце движения руки находятся за головой, параллельно полу, ладони развернуты к потолку.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете также использовать гантели.
Пуловер и подъем - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 173 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 199 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 312 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,354 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,412 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,706 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,750 просмотров
|
| Все новые публикации | |
