Пуловер и подъем • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4207
В раздел
Пуловер и подъем - описание
Английское название: Front Raise And Pullover (Sled Drag with Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Пуловер и подъем - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу хватом вниз. Расстояние между кистями приблизительно 35-40 см. Лягте на горизонтальную скамью.
- Поместите гриф у верхней части бедер, немного согнув руки в локтях, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимайте штангу дугообразным движением, заводя ее за голову. Следите за руками, они должны быть выпрямленными. Подсказка: гриф выполняет движение под развернутым углом 180 градусов. В конце движения руки находятся за головой, параллельно полу, ладони развернуты к потолку.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете также использовать гантели.
Пуловер и подъем - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 175 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 121 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1285 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 645 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 678 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 416 просмотров
|
| Все новости | |
