Сведения рук на нижнем блоке лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,773
В раздел
Сведения рук на нижнем блоке лежа - описание
Английское название: Flat Bench Cable Flyes (Single-Arm Floor Press)

- мышечная группа: Грудь
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сведения рук на нижнем блоке лежа - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью так, чтобы, когда вы ляжете на неё, ваша грудь находилась приблизительно на одном уровне с тросом.
- Лягте на скамью.
- Попросите напарника подать вам рукоятки тросов. Обхватите рукоятки так, чтобы ладони были обращены кверху.
- Разведите руки в сторону, слегка согнув их в локтях. Сохраняйте этот угол сгиба на протяжении выполнения упражнения. Руки параллельны полу. Это ваше исходное положение.
- На выдохе начинайте сводить руки прямо над собой, описывая полукруг. Рукотяки должны соединиться прямо перед вами. Зафиксируйте это положение и напрягите грудные мышцы. Подсказка: если движение выполнено правильно, руки будут находиться перпендикулярно вашему телу, касаясь друг друга прямо над грудью.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять упражнение также на наклонной скамье, используя гантели или эспандер.
Сведения рук на нижнем блоке лежа - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,777 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,254 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,951 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,820 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,063 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,446 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,664 просмотров
|
Все новые публикации |