Сведения рук на нижнем блоке лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сведения рук на нижнем блоке лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сведения рук на нижнем блоке лежа - описание

Английское название: Flat Bench Cable Flyes (Single-Arm Floor Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сведения рук на нижнем блоке лежа - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте горизонтальную скамью так, чтобы, когда вы ляжете на неё, ваша грудь находилась приблизительно на одном уровне с тросом.
  2. Лягте на скамью.
  3. Попросите напарника подать вам рукоятки тросов. Обхватите рукоятки так, чтобы ладони были обращены кверху.
  4. Разведите руки в сторону, слегка согнув их в локтях. Сохраняйте этот угол сгиба на протяжении выполнения упражнения. Руки параллельны полу. Это ваше исходное положение.
  5. На выдохе начинайте сводить руки прямо над собой, описывая полукруг. Рукотяки должны соединиться прямо перед вами. Зафиксируйте это положение и напрягите грудные мышцы. Подсказка: если движение выполнено правильно, руки будут находиться перпендикулярно вашему телу, касаясь друг друга прямо над грудью.
  6. Медленно верните руки в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять упражнение также на наклонной скамье, используя гантели или эспандер.

Сведения рук на нижнем блоке лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сведения рук на нижнем блоке лежа (Flat Bench Cable Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Сведения рук на нижнем блоке лежа (Flat Bench Cable Flyes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,164 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 198 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга