Сведения рук на нижнем блоке лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,444
В раздел
Сведения рук на нижнем блоке лежа - описание
Английское название: Flat Bench Cable Flyes (Single-Arm Floor Press)
- мышечная группа: Грудь
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сведения рук на нижнем блоке лежа - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью так, чтобы, когда вы ляжете на неё, ваша грудь находилась приблизительно на одном уровне с тросом.
- Лягте на скамью.
- Попросите напарника подать вам рукоятки тросов. Обхватите рукоятки так, чтобы ладони были обращены кверху.
- Разведите руки в сторону, слегка согнув их в локтях. Сохраняйте этот угол сгиба на протяжении выполнения упражнения. Руки параллельны полу. Это ваше исходное положение.
- На выдохе начинайте сводить руки прямо над собой, описывая полукруг. Рукотяки должны соединиться прямо перед вами. Зафиксируйте это положение и напрягите грудные мышцы. Подсказка: если движение выполнено правильно, руки будут находиться перпендикулярно вашему телу, касаясь друг друга прямо над грудью.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять упражнение также на наклонной скамье, используя гантели или эспандер.
Сведения рук на нижнем блоке лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,058 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 538 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 607 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 691 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,030 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,189 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 865 просмотров
|
|
Все новые публикации |