Сведения рук на нижнем блоке лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,836
В раздел
Сведения рук на нижнем блоке лежа - описание
Английское название: Flat Bench Cable Flyes (Single-Arm Floor Press)

- мышечная группа: Грудь
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сведения рук на нижнем блоке лежа - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью так, чтобы, когда вы ляжете на неё, ваша грудь находилась приблизительно на одном уровне с тросом.
- Лягте на скамью.
- Попросите напарника подать вам рукоятки тросов. Обхватите рукоятки так, чтобы ладони были обращены кверху.
- Разведите руки в сторону, слегка согнув их в локтях. Сохраняйте этот угол сгиба на протяжении выполнения упражнения. Руки параллельны полу. Это ваше исходное положение.
- На выдохе начинайте сводить руки прямо над собой, описывая полукруг. Рукотяки должны соединиться прямо перед вами. Зафиксируйте это положение и напрягите грудные мышцы. Подсказка: если движение выполнено правильно, руки будут находиться перпендикулярно вашему телу, касаясь друг друга прямо над грудью.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять упражнение также на наклонной скамье, используя гантели или эспандер.
Сведения рук на нижнем блоке лежа - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
15-09-25, 14:58 - 210 просмотров
|
![]() |
15-09-25, 14:57 - 235 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 357 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,365 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,421 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,720 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,761 просмотров
|
Все новые публикации |