Сведения рук на нижнем блоке лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сведения рук на нижнем блоке лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сведения рук на нижнем блоке лежа - описание

Английское название: Flat Bench Cable Flyes (Single-Arm Floor Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сведения рук на нижнем блоке лежа - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте горизонтальную скамью так, чтобы, когда вы ляжете на неё, ваша грудь находилась приблизительно на одном уровне с тросом.
  2. Лягте на скамью.
  3. Попросите напарника подать вам рукоятки тросов. Обхватите рукоятки так, чтобы ладони были обращены кверху.
  4. Разведите руки в сторону, слегка согнув их в локтях. Сохраняйте этот угол сгиба на протяжении выполнения упражнения. Руки параллельны полу. Это ваше исходное положение.
  5. На выдохе начинайте сводить руки прямо над собой, описывая полукруг. Рукотяки должны соединиться прямо перед вами. Зафиксируйте это положение и напрягите грудные мышцы. Подсказка: если движение выполнено правильно, руки будут находиться перпендикулярно вашему телу, касаясь друг друга прямо над грудью.
  6. Медленно верните руки в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять упражнение также на наклонной скамье, используя гантели или эспандер.

Сведения рук на нижнем блоке лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сведения рук на нижнем блоке лежа (Flat Bench Cable Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Сведения рук на нижнем блоке лежа (Flat Bench Cable Flyes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 314 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1189 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 933 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 946 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 533 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1887 просмотров
Все новости